jak podkrecic

Na razie to po tych fotkach co są, poza jedną bicepsy tyłem nie ma co oceniać, która na moje oko przeszłą lekki tuning wystarczy spojrzeć na odcień skóry jaki jest na niej, a jaki na pozostałych, coś tam było majstrowane. Temat wspomagania to już inna historia, mnie osobiście wali co kto bierze albo nie bierze, oceniam jedynie efekt końcowy, ale [...]

[...] różne ćwiczenia. W worek możesz podkręcić tempo i siłę i robisz wydolność. W walce z cieniem się tego nie da....czy ja ten obwod w ogóle dobrze rozpisuje? Dobrze.Interwały, jak chociażby niezawodna tabata, to znakomity sposób na podkręcenie intensywności treningu... I to prawda....Krótkie interwały (10-15 sekund) pozwolą nam wygenerować [...]

czytanie ze zrozumieniem :) Nie mam zastoju. Pisalem ze chce podkrecic tempo i nie klepac tego samego caly czas. Czytajac i sluchajac ludzi ktorzy sie znaja kazdy mowi o urozmaiceniach. Jaki asortyment cwiczen. Jak to jest wszystko to samo tylko troszke inaczej robione. Baza czyli wyciskanie jest zachowana - zmienia sie tylko kolejnosc, [...]

Witam , mam pytanie , chce sie dowiedzieć w jaki sposob ułożyć palce na szwach żeby piłka leciała prosto , jak ją podkręcić . Czekam na odp

[...] - więc nie pytaj flexa "co nie" kultury trochę " nie obrażając nikogo ,ale Wy forumowicze z duużym stażem jesteście tu chyba dla nas a nie my dla Was,więc jak zadałem jakieś pytanie to czekam na odpowiedź .tak chyba działa forum??? Nie wiem czy dobrze doczytaliście mojego posta ,wiec ja mam taką zje**** chorobę jak refluks [...]

[...] bo jest za silny a jednocześnie ma za duży dołek w srodku i pod koniec cyklu. Zdjęcia z kreską na fiolce to oryginały . generalnie to prolo stosowane u takich ludzi jak ja jest najlepsze tyle tylko ze kłucia jest dużo. jaka jest normalna dawka w moim przypadku na miesiąc? 400mg a i to lekarze się krzywią że za dużo, ale czuję się wtedy [...]

Od pon lece z nowym treningiem, jak na razie jestem cały obolały, bo dawno nie robiłem zakresów masowych %) wczoraj: a.Wiosło jednorącz 27 x5,5/30 x4 b.Wyciskanie siedząc 12 x5/15 x5/18 x5 c1.push press 45 x6,6,6,6 c2.pull ups 30sek,25sek,20sek,20sek d. 1.wiosło 30sek 2.dips 30sek 3.mp 45sek 4.uginanie 60sek e.spacer ze sztangą nad głową 60sek, [...]

@s0pel, aleks Mądre słowa, ja się z Wami zgadzam. Nawet wiem jaka jest przyczyna sprzed lat która mi zaorała łeb i wszystko zmieniła, ale co z tego że wiem. Tego co się wyryło w świadomości już nie zmienię. Dam porównanie , ch*jowe ale lepsze mi nie przychodzi do głowy: masz się ścigać furą na 1/4 mili , jest kapeć w oponie ale nie masz go [...]

z tym tonem to fakt, zbastuj a tak wgle to jakie konkretnie masz pytania bo już się pogubiłem? zastrzeżenia do masy? 16kg w 4miesiące i faktyczne obwody podobno w górę więc jest ok, tylko ogarnąć żarcie żeby się nie tuczyć jak świnia zastrzeżenia do redukcji? 6kg w dwa miesiące jest ok a może nawet trochę za szybko (utarło się że bezpieczny dla [...]

1. Jak chcesz to wliczaj. Jest to taka ilość, że nie ma większego znaczenia. Poza tym spożywanie jej również nie ma specjalnego sensu, chyba że do galaretek, deserów. 2. Skoro budzisz się po 6 godzinach i normalne funkcjonujesz w ciągu dnia, w pracy, na treningu, to nie widzę problemu. 3. Wystarczy. 4. Niewiele ma to wspólnego z podkręceniem [...]

Trening interwałowy czerpie energię z przemian glikogenu, tak jak trening siłowy. Interwały mają za zadanie podkręcic metoabolizm. Aeroby to długi, jednostajny, umiarkowany wysiłek który uruchamia mechanizmy przemian tłuszczowych. W domu można z powodzeniem zrobić TABATĘ - odmiana treningu interwałowego/metabolicznego Zmieniony przez - Mawashi w [...]

No właśnie dlatego pytam, myślałem że mam coś nie tak w tej diecie. Spróbuję podkręcić kalorie. Czyli jak zwykle zasada jeść,jeść, jeść a jak się nie chce jeść to jeść jeszcze więcej ;-) btw o co chodzi z mutantem? kiepski czy jak bo dostałem go za połowę ceny od znajomego, a opinie miał raczej dobre. Zmieniony przez - Scythe w dniu 2015-04-01 [...]

[...] Malo kto to robi i w zwiazku z tym doswiadczenie w temacie ma malo osob. Ja przyznam szczerze, ze opieram sie w 100% na wyczytanym rok temu z prasy amerykanskiej artykule jakiegos znanego trenera. Takze mysle, ze lepiej sie trzymac jego zalecen i chodzic rano. Nie bylo za wiele na temat diety, ale zbytniego ciecia kcal bym nie polecal. Jeden [...]

6. DIETA: nie licze kalorii ale staram sie jesc dietetycznie -białko: jak najwiecej.2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 9. CEL CYKLU: rzezba i wzrost wagi do 110kg W Twoim przypadku niestety nie bedzie to mozliwe. Jedynie nieliczni z tego forum (niestety ja sie nie wliczam) dzieki ich ogromnej wiedzy moga sobie pozwolic na cos takiego jak rzezba [...]

Jeśli masz dopiętą dietę i większe finanse a potrzebujesz gainera to celował bym raczej w Jumbo Faktycznie jak poczytałem opinie to dość dobre są :) ale jak jedna porcja to 220g to starczy na jakieś dwa tygodnie więc troche słabo :/ ale zastanowie się nad tym ;) co jeszcze polecacie ? Znacie jakieś dobre suple przy odpowiednio dobranej diecie [...]

ksiedzu niemam neta w domu pisze od laski netia mnie wych**ala i niemasz jak jestem w****iony ale nie o tym mowa wiedzialem ze moja redukcja bedzie trwala dlugo wiec zaplanowalem ja od polowy lutego do konca czerwca i wywiaze sie z tego pod koniec czerwca bedzie lajt pozatym zeszlo troche jakies 4cm narazie wiec tragedii niema niezejde odrazu z [...]

Mysle ze najpierw dobije jeszcze troche do masy a pozniej polece redukcje...druga sprawa czy jest sens takiego cyklu jak : 30mg ED 1-3 40mg ED 4-5 30mg 6 ? chodzi czy jest sens aby w srodku cyklu troche jeszcze podkrecic dawke czy mija sie z celem, oczywiscie w ostatnich 2tyg wchodzi Mono + stack (Xplode) przed treningiem A wrazie gino Nolva 50mg [...]

Na masie nie jest możliwe uzyskanie czystej masy :), zawsze podłapie się trochę tłuszczu, a ile to zależy od tego jak będziesz obserwował siebie i reagował np (jak zobaczysz że się zalewasz)wprowadzając areoby aby trochę podkręcić metabolizm, czy modyfikując dietę. co do zdrowych tłuszczów to oprócz oliwy z oliwek: olej lniany, olej rzepakowy(ale [...]

[...] Jedyne co mnie niepokoi to to, ze nie chcialabym zeby cala sylwetka ogolnie za bardzo schudla. To lepiej zacznij uderzać na siłownię a aeroby włączysz leciutkie ale jak będziesz jadła nic się nie stanie. Sniadanie jest male, poniewaz nie jestem w stanie rano wiecej zjesc. Najczesciej jest to 1-2 mala kwadratowa kromka ciemnego pieczywa [...]

a jaki jest inny sposób na jego rozkręcenie niż masa na niewielkim dodatnim bilansie? chyba nie ma... w każdym razie przez 2 lata redukowałem potem rok próbowałem podkręcić metabolizm nie łapiąc tłuszczu i nic z tego nie wyszło więc teraz masa... Nie zależy mi na tym aby być nie wiadomo jak wysuszony tylko chce mieć narazie więcej masy- tłuszcz [...]